投稿日:2023年7月31日
最終更新日:2023年9月13日 女性ホルモンアラフォー更年期
最終更新日:2023年9月13日 女性ホルモンアラフォー更年期
更年期イライラ解決食材
更年期イライラ解決食材
更年期イライラ
高熱気になり卵巣機能が低下すると脳が卵巣に指令を出してもエストロゲンの分泌量が増えなくなります。
この状態が繰り返されると、ホルモンや自律神経のバランスが乱れ、イライラやほてりなどさまざまな不調が起きるのです。
自律神経の乱れはホルモンバランスの乱れに繋がるため、食生活を見直すことが大切になります。
ホルモンバランスを整える食習慣
- 3食きちんと食事をとる
- バランスのよい食事を心掛ける
- おすすめの栄養素を摂取する
おすすめ栄養素
- 大豆イソフラボン
- ビタミンE
公式Instagramにおすすめのレシピなども掲載しているので、ご覧ください。